In samenwerking met ClubJoy partner Gezond & Weldoen presenteren we een reeks van artikelen over een gezonde leefstijl voor body & mind. Deze maand aandacht voor je mentale welzijn, over energiegevers en energievreters. Niet voor niets zeggen we: een gezonde geest in een gezond lichaam.
Weg met de energievreters, kies voor mentale energiegevers!
Wat heb je eraan als je uiterlijke verschijning ‘pico bello’ in orde is met bijvoorbeeld de ‘juiste’ kledingmaat, het ‘juiste’ kapsel en de ‘juiste’ kleding, terwijl je ondertussen van binnen ongelukkig bent? Hoeveel energie gaat er niet verloren omdat je voortdurend een vaag, ontevreden buikgevoel met je meedraagt? Voldoende bewegen met ClubJoy doet al veel goeds, want sporten stimuleert de aanmaak van blij makende hormonen zoals endorfines. Maar er is méér.
Je kent vast wel mensen in je omgeving die op een schadelijke manier met negatieve emoties omgaan. Om pijn te vermijden en/of om zich snel beter te voelen gaan ze roken, te veel alcohol drinken, dwangmatig shoppen, te lang en te veel werken, etc. Het schadelijke gedrag kan een verslaving worden. Een verslaving is één van de duidelijkste signalen van disbalans in iemands leven. Die sport of masseer je niet zomaar weg, daarvoor is vaak professionele hulp nodig. Als je beginnende signalen ontdekt van disbalans in je leven, prikkel jezelf dan om op andere gedachten te komen. Andere gedachten zorgen voor andere gevoelens en andere gevoelens zorgen voor andere daden. Je emoties spelen daarbij een belangrijke rol.
Positieve gevoelens
Positieve gevoelens (zoals blijdschap, liefde, tevredenheid en dankbaarheid) geven kracht. Dat zijn energiegévers. Het zijn sterke opbeurende krachten voor je geest. Maak er gebruik van. Een blij hart bijvoorbeeld geeft je nieuwe energie. Niet voor niets zeggen we: lachen is gezond!
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Daar is niks ‘zweverigs’ aan. Er zijn zelfs wetenschappelijke experimenten verricht die deze verbondenheid aantonen, onder meer door prof. dr. Arthur Aron van de faculteit Psychologie van een universiteit in New York. Dr. Aron heeft 30 jaar lang ‘de liefde’ wetenschappelijk bestudeerd. Hij publiceerde in oktober 2010 in de Stanford Medicine een interessant artikel waaruit blijkt dat de geestelijke kracht van liefde meetbaar aanwezig is in het menselijk lichaam en effect heeft op ons lichaam. Het blijkt dat gebieden in de hersenen die geactiveerd worden bij intense gevoelens van liefde, dezelfde gebieden zijn als die geactiveerd worden bij het gebruik van drugs en pijnstillers. “Als we aan onze geliefden denken, is er een intense activiteit in het gedeelte van de hersenen, dat gevoelig is voor beloning. Datzelfde gebied licht op in testen als je cocaïne neemt of als je denkt aan het winnen van de loterij”, aldus dr. Aron.
Dankbaarheid
Een andere grote positieve kracht is dankbaarheid. In een dankbaar hart is geen plaats voor grote angsten of overweldigende stress. Van weinig dingen krijg je zó snel een goed gevoel als van dankbaarheid. Het is de moeite waard jezelf te trainen in dankbaarheid, want je goed voelen, dat willen we allemaal. Een tip is het bijhouden van een dagboekje waarin je opschrijft waarvoor je dankbaar bent. Vooral de kleine dingen tellen mee. Ben je een keer niet zo blij, of erg gestrest? Pak je boek en lees erin. Wedden dat je je snel weer beter voelt.
Een andere tip is: doe elke dag iets aardigs of iets goeds voor iemand anders. Doe het bij voorkeur anoniem en onverwachts. Onderzoekers hebben vastgesteld dat dat het meeste effect heeft. Een kleine goede daad geeft niet alleen bij jezelf, maar ook bij de ander een positief gevoel. En daarmee bouw je kracht op tegen negatieve gevoelens en stress.
Hou van jezelf
Maar bovenal: hou van jezelf. Van jou is er maar één en het leukste dat je kunt worden is jezelf. Je bent uniek qua persoon en je hebt ook nog eens unieke talenten en vaardigheden meegekregen. Als je die op de juiste momenten op de juiste plaatsen kunt inzetten, voel je je een gezegend mens. Ga op zoek naar dingen in je leven die er écht toe doen. Die maken gelukkig en geven kracht.
Holistisch e-book
Meer weten over een holistische benadering voor een gezond leven? Kijk op www.gezondenweldoen.nl en besteld gratis het e-book Jonger, fitter, slanker, de 12 succesfactoren voor een gezond leven t.w.v. 12.50 euro met code CLUBJOY100 via de webshop
Via deze link kun je bestellen: http://www.gezondenweldoen.nl/#!webshop/abvvw/products/e-boek-jonger-fitter-slanker-de-12-succesfactoren-voor-een-gezond-leven
